Prostatit, yalnızca günlük, samimi yaşamda rahatsızlığa neden olmakla kalmayıp, aynı zamanda değişen derecelerde şiddette kendini gösterebilen acı verici duyumlar getiren bir erkek hastalığıdır. Çoğu klinik durumda, tedavi konservatif yöntemlerle gerçekleştirilir, daha az sıklıkla, bir tümöre dönüşürken cerrahi müdahale reçete edilebilir. Tedavinin başarısı için ana koşullardan biri, hastanın iyileşmesine entegre bir yaklaşımdır. Tedavi sadece ilaç almaya değil, aynı zamanda günlük rejimde fiziksel egzersiz de dahil olmak üzere doğru beslenmeyi izlemeye dayanmalıdır - sunulan makalede tartışılacak olan budur.
Prostat bezinin özellikleri
Prostat bezi, erkek vücudunun üreme işlevlerinden sorumlu ana organıdır. Prostat genitoüriner sistemde bulunur, bu organın ana görevi şeffaf bir rengin normal salgılanma sürecini sağlamaktır, bu madde bir erkek heyecanlı bir durumdayken salınır.
Prostat neden salgıyı aktive eder? Bu madde üreme sistemi organlarının normal işleyişinin korunmasını sağlar, koruyucu bir bariyer görevi görür, doğal, doğal bir kayganlaştırıcıdır, spermlere besin sağlar ve hareketlilik seviyelerini önemli ölçüde artırır.
Ayrıca prostat bezi üriner sistemin çalışmasını kontrol eder. Prostat, mesanenin doldurulmasını ve boşaltılmasını kontrol eden düz kaslar içerir.
Uzmanlar, erkek vücudunun anatomisinin prostatın zorunlu işleyişini sağladığını söylüyor. Aksi takdirde, ciddi ihlaller ortaya çıkabilir, tehlikeli patolojiler ortaya çıkacaktır. Prostatın doğru çalışmasını sağlamak önemlidir, özel spor egzersizleri sadece iyileşme döneminde değil, aynı zamanda önleyici tedbirler olarak da mükemmel bir yardımcı olacaktır.
prostatit
Prostatit ile, üretral kanal yoluyla patojenik mikroorganizmalar, değişken nitelikteki enfeksiyöz ajanlar, bakteri florasının temsilcilerinin vücudun iç ortamına girebileceği bir enflamatuar süreç teşhis edilir.
Prostat bezinin iltihabı ile ne kadar doğru, bir adam aşağıdaki semptomları hisseder:
- Çeşitli türlerde ağrı;
- İdrar yaparken rahatsızlık, ağrı, kesikler, yanma hissi oluşabilir;
- İdrarla karakteristik olmayan akıntı (mukus safsızlıkları, kan çizgileri);
- İdrar renk değiştirir, bulanıklaşır;
- İlişki sırasında rahatsızlık, ağrı, hoş olmayan "sertlik" hissi vardır;
- Ereksiyon sorunları teşhis edilir, ileri vakalarda tamamen yoktur;
- Boşalma sürecinin bozuklukları;
- Hormonal dengesizlik.
Listelenen semptomlar, daha önce alışılmış yaşam tarzını büyük ölçüde bozabilir. Erkekler cinsel ilişki sırasında kendilerini rahatsız hissederler, "erkek" işlevleri belirgin şekilde azalır. Hormonların dengesizliği kendini dış belirtiler şeklinde hissettirir:
- Bir erkekte meme bezleri gözle görülür şekilde büyüyebilir;
- Karın daha yuvarlak hale gelir;
- Bazı insanlar cinsel istek eksikliği fark eder.
Belirtileri zamanında fark etmezseniz, hastalık iyi huylu veya kötü huylu bir tümör oluşumunu gerektiren ileri bir aşamaya dönüşebilir. Bugün, prostatitin erken teşhisi için, hastalığın ana semptomlarının başlangıcından önce bile patolojinin nedenlerinden kurtulmayı mümkün kılan birçok yöntem vardır.
Yetkili tedavi, nüksleri önleyebilir ve prostat bezinin işleyişini tamamen eski haline getirebilir.
Prostatit için egzersizin faydaları
Prostat bezinde enflamatuar süreçler olması durumunda, yüksek kaliteli, etkili tedavi, hızlı ve kalıcı bir sonuç elde etmeyi amaçlayan bir dizi terapötik önlem içermelidir. Kural olarak, doktorlar sadece ilaçlarla değil, aynı zamanda fizyoterapi prosedürlerini, terapötik masajları, beslenme düzeltmelerini de reçete eder ve ayrıca prostat için faydalı olan düzenli egzersizleri tavsiye eder.
Prostat bezi için jimnastik, rehabilitasyon döneminde her zaman gösterilir. Egzersiz, genitoüriner sistem patolojilerinin gelişmesini önlemeye, prostatı iyi durumda tutmaya ve doğal işlevlerini korumaya yardımcı olduğu için profilaksi olarak da faydalıdır.
Egzersizin prostatit için faydaları nelerdir? Aşağıdaki avantajlar vurgulanabilir:
- Düzenli egzersiz ile alt ekstremitelerin, abs ve gluteal bölgenin kas tonusu gözle görülür şekilde güçlendirilir;
- Perine bölgesinde kas dokusunun uyarılması vardır;
- Küçük pelvisteki kan akışı normalleşir;
- Kalça bölgesinin eklemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
- Sinir sisteminin işleyişi desteklenir.
Doktorlar, eğitim günlerini atlamamak için mümkün olduğunca sık egzersiz yapmayı önerir. Etkililik tamamen hastanın ne sıklıkla meşgul olduğuna, sürece ne kadar çaba harcadığına bağlıdır.
Ancak, kendinizi aşırı aktivitelerle zorlamamalısınız. Yapılan egzersizler hastaya ağrılı hisler ve rahatsızlık vermemelidir, eğitimin etkinliğini gösteren sadece hafif gerginlik mümkündür.
Eğitim
Prostat bezinin durumunu iyileştirmek için bir egzersiz kursuna başlamak için vücudun fizyolojisini açıkça anlamak, bu organın tam olarak nerede olduğunu bilmek gerekir. Prostatın nerede olduğunu anlamanın iki ana yolu vardır:
- Prostat bezi anüs ve skrotum arasındaki boşlukta hissedilir. Hastanın parmağını anüsten iki santimetre uzağa yerleştirmesi ve bastırma hareketi yapması gerekir, bu tür manipülasyonlar sırasında prostat olan yuvarlak bir taban hissedilmelidir. Bezi bulmayı kolaylaştırmak için doktorlar, şu anda çok fazla salgı sıvısı içerdiğinden ve telaffuz edildiğinden, cinsel ilişki sırasında bu yöntemin kullanılmasını tavsiye eder.
- İkinci yönteme "rektal" denir. Anüsün içine yaklaşık 6 santimetre kadar bir parmak sokulur ve prostat bezi olan yuvarlak bir şişkinlik bulunana kadar rektumun duvarları incelenir.
Egzersizlerin seyri, hastanın durumunu belirleyen ilgili doktor tarafından verilmelidir. Bir erkeğin perine ve anal bölgede şiddetli ağrı veya şiddetli rahatsızlıktan muzdarip olduğu akut dönemlerde sınıflar yapılmaz.
Kronik prostatit sınıfları
Kronik prostatit, hem doktorlar hem de hastalar için özellikle zorlayıcıdır. Hastalık ileri bir aşamada, kroniklere geçti. Bazen çoğunlukla belirgin semptomlar olmadan ilerler, alevlenme döneminde ağrı, cinsel ilişki sırasında rahatsızlık, idrara çıkma ve karakteristik olmayan akıntı görülebilir.
Özel bir dizi fiziksel egzersiz, hastanın durumunu hafifletmeye, prostat bezinin işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
1 numaralı egzersiz
Hastanın sırtında "yatar" bir pozisyon alması gerekir, kollar tüm vücut boyunca uzatılmalıdır. Hastanın ayaklarına biraz yaslanması ve dizlerini bükmeye başlaması gerekir, bunu çok dikkatli, yavaş ve pürüzsüz bir şekilde yapmak önemlidir. Bacaklar kendinize doğru çekilmeli ve aynı zamanda dizler yana doğru yayılmalıdır. Orijinal konumuna geri dönün. Egzersiz 12 ila 16 kez tekrarlanır.
2 numaralı egzersiz
Bir erkeğin sert bir yüzeyde sırt üstü uzanması gerekir, kollar vücudun üzerinde düz bir şekilde uzatılır. Bacaklarınızı diz bölgesinde bükün, ayaklarınızı bir araya getirin. Ardından dizlerinizi maksimuma yaymanız, hareketi yumuşak ve yavaş bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir. Alt uzuvları maksimumda zorlamaya çalışırken orijinal konumlarına getirin. Son bir hareket olarak, dizlerinizi sıkıca birbirine bastırmanız, 10 saniye beklemeniz gerekir. Egzersiz 14-20 kez tekrarlanır.
Egzersiz numarası 3
Hastanın karnına uzanması ve kollarını tüm vücut boyunca uzatması gerekir. Sağ bacak dizde bükülür, ağır çekimde yukarı doğru yükselir ve ayrıca yavaşça aşağı iner. Bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırmamalısınız, yürütme kalitesini izlemeniz gerekir. Egzersizi her bacakta 10 kez tekrarlayın.
4 numaralı egzersiz
Hasta ayağa kalkmalı ve bacaklarını omuz genişliğinde açmalıdır. Kollar öne doğru uzatılırken yavaş ağız kavgası yapılır (tamamen değil). Hasta başlangıç pozisyonuna döndüğünde bacaklar uzatılmaz. En önemli şey, küçük bir genlikle ağız kavgası yapmaktır. 6-8 kez tekrarlanmalıdır.
Konjestif prostatit için egzersiz
Konjestif prostatit ile doktor, özel bir dizi egzersiz reçete eder.
1 numaralı egzersiz
Bu egzersize "glute yürüyüş" denir ve otururken yerde yapılmalıdır. Kalçalar sırayla kaldırılır, hareket, sanatçının ileriye doğru hareket edeceği şekilde gerçekleştirilir. Yürütme tekniğine özellikle dikkat edilmelidir - yetkin ve pürüzsüz olmalı, acele etmeye gerek yok.
2 numaralı egzersiz
Bu egzersizi tamamlamak için bir topa ihtiyacınız olacak. Ders iki pozisyonda yapılabilir (yatma, ayakta durma). Sonuç olarak, top uyluklar arasında sıkıştırılır ve mümkün olduğu kadar uzun süre tutulur. Bu egzersizin prostat bezinin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu organa kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirir.
Egzersiz numarası 3
Egzersizin özü, alt uzuvları ağırlıkla sıkmanız gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Hasta yere oturmalı, vücudu hafifçe arkaya doğru eğmelidir. Bacaklar düz uzatılır, eller güçlü destekle yerde olmalıdır. Ayaklarınızı 20 cm yukarı kaldırmanız, bacaklarınızı göğsünüze çekmeniz, dizlerinizi bükmeniz gerekir. Egzersizin 20-25 kez tekrarlanması önerilir.
4 numaralı egzersiz
Sırt üstü yatmalısın, bacaklarını öne doğru uzatmalısın. Adam düzgün bir şekilde yayılmaya ve ayak uzuvlarını getirmeye başlamalıdır. Yumuşak hareketlerle başlamak ve hızlandırılmış bir tempoya geçmek önemlidir. Egzersiz bir dakika boyunca yapılmalıdır.
Egzersiz numarası 5
Bu egzersize atlama denir. Bunu yaparken diz kapaklarını maksimuma çekmek gerekir. Atlama sırasında dizler göğsün hasarına yerleştirilmelidir. Bir yaklaşımda yaklaşık 15 atlama yapılır, 3 yaklaşım önerilir.
Önleyici sınıflar
Ne yazık ki, hastaların sadece küçük bir kısmı prostatitin önlenmesine yeterince dikkat etmektedir. Akut bir dönemden sonra yüksek kaliteli rehabilitasyon önemli bir rol oynar.
Doktorlar tedaviye bir fizyoterapi kursu eklemeyi, kötü alışkanlıklardan kurtulmaya çalışmayı, doğru beslenmeyi tercih etmeyi ve etkili egzersiz yapmayı öneriyorlar.
Prostatitin önlenmesi için en etkili egzersizler şunlardır:
- Egzersiz sadece prostat bezi için değil, aynı zamanda rektumun işleyişinin normalleşmesi için de faydalıdır. Hasta diz kapaklarının üzerinde durmalı, ayaklarını arkaya almalı ve topuklarını yaymalıdır. Dizleri mümkün olduğunca uzun süre düşük pozisyonda tutmaya çalışmak, ayaklar üzerinde oturma pozisyonuna geçmek, avuçlarınızı diz bölgesine koymak gerekir. Bu pozisyonda erkeğin anal sfinkter kaslarını 10 saniye sıkması ve ardından gevşetmesi gerekir. 20-30 tekrar gerçekleştirin.
- Bir sonraki seansın şartı aç karnınadır. Bir erkeğin "ayakta" bir pozisyon alması, 45 derece öne eğilmesi, avuçlarını dizlerine vurgu yaparak koyması gerekir. Derin bir nefesle karın kaslarını içeri çekin. Hafif bir rahatsızlık hissi oluşana kadar bu pozisyonda tutulması tavsiye edilir. Son olarak, yavaşça nefes verin ve kasları gevşetin.
- Hasta duvara yaklaşır, sağ bacak dizde bükülür, ayak duvara yaslanmalıdır. O zaman sol bacağın yavaş bükülmesine başlamanız gerekir, bu sırada çömelme yapılır. Bu egzersiz, prostat bezinin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan iç uyluk kaslarının etkili bir şekilde gerilmesidir. 10 kez tekrarlanması tavsiye edilir.
- Hasta yerde yatıyor, dizlerini yukarı kaldırmaya çalışıyor, alt uzuvları yere paralel. Sonra adam ayakları yukarı bakacak şekilde iyi bilinen "bisiklet" egzersizini yapar. Egzersizi 15 kez tekrarlamanız önerilir.
Doktorların tavsiyeleri
Egzersiz kurslarının maksimum fayda sağlaması için doktorunuzun tavsiyelerine uymanız gerekmektedir. Tüm koşullara uymanın yanı sıra, yürütme tekniğine de dikkat etmek önemlidir. Sınıfların atanması sırasında hasta belirgin bir ağrı sendromu yaşamamalı, sağlık durumu tatmin edici olmalıdır.
Yetkili profesyonellerden faydalı tavsiyeler:
- Bir egzersiz yapmaya başladıysanız, sonuna kadar bitirmeniz gerekir. Dersi aniden kesmeniz, başkalarına geçmeniz önerilmez. Kan dolaşımı süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmak için uygulanan yükün mutlaka tek tip olması gerekir.
- Egzersizin doğru yapıldığını ve istenen etkiyi elde ettiğini nasıl anlayabilirim? Doktorlar, derslerin sonunda uygun performansla pelvik bölgede bir sıcaklık hissi olduğunu söylüyor.
- Prostatit için kesinlikle herhangi bir egzersiz yaparken, anüs kaslarının sık sık sıkılması / açılması ek bir avantaj olacaktır - böyle bir ilave, tıkanıklığı hızla ortadan kaldırmaya, prostat bezinin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Prostat için egzersiz tedavisine başlamadan önce, etkili bir egzersiz öncesi vücudun ve kasların ısınmasına yardımcı olacak ısınmaya zaman ayırmanız önerilir.
Kontrendikasyonlar
Prostat hastalıkları için terapötik egzersizlerin herkese gösterilmediğini belirtmekte fayda var. Doktorlar, prostat bezinin hayati, ancak son derece savunmasız bir organ olduğunu söylüyor.
Bu nedenle egzersiz yapmak için kontrendikasyonlar vardır:
- Ameliyat sonrası dönem (6 aya kadar);
- İç organların mevcut patolojilerinin akut dönemi;
- Ateş ve ateşin varlığı, düşük dereceli ateş (38. 5 dereceye kadar);
- Ertelenmiş inme, kalp krizi;
- Viral, bulaşıcı hastalıkların varlığı;
- Aort anevrizmasının teşhisi;
- Kasık fıtığı varlığı;
- Karın fıtığı;
- intervertebral fıtık;
- Yüksek kan basıncı;
- Şiddetli prostatit.
Doktorlar hastaları mevcut kontrendikasyonları göz ardı etmemeye çağırıyor. Aksi takdirde hasta için bazen hayati tehlike oluşturan istenmeyen sonuçlar gelişebilir. Tüm egzersizler, vücudunuzun durumuna dikkat edilerek dikkatlice yapılmalıdır.
incelemeler
- İlk inceleme: "Prostatit bana komplekslere dönüşen birçok sorun verdi. İlaç tedavisinden sonra bana bir fizyoterapi ve fizyoterapi egzersizleri dersi verildi. İlk başta, tekniğimi düzelten bir doktorun gözetiminde tüm dersleri yaptım. . Şimdi iki aydır evde pratik yapıyorum ve olumlu sonuçlar hissediyorum. Benim için çok daha kolay oldu, ağrılar geçti, tıkanıklıklar ortadan kalktı. "
- İkinci inceleme: "Genç yaşıma rağmen prostatit teşhisi ile karşı karşıya kaldım. Neyse ki zamanında doktora başvurmak ve modern teşhis yöntemleri kronik prostatit gelişimini engelledi, her gün yaptığım egzersizler çok yardımcı oldu. seçilen çalışma süreci, yalnızca durumu hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda prostat bezinin normal işleyişini de eski haline getirecektir. "
- Üçüncü gözden geçirme: "Prostatit, hormonal dengeyi ve samimi yaşamı tamamen bozdu. Doktor, benim için ayrıntılı olarak anlattığı şemaya göre uygulamaya başlamamı tavsiye etti. Üç ay sonra aynı ereksiyon oldum, tıkanıklıktan kurtuldum, ağrı kayboldu. Hala önlem olarak egzersiz yapıyorum. "